w domu

w dzień po domu mi sie kręcą nawet jak zamkniesz drzwi od pokoju to wchodzą bezczelnie :))

patrzac na aktywnosc w dziale to za dużo osób nie pisze poza spamem. częśc tematów umarła. ale jak tak mowisz to co zrobic zawijam do domu. narazie

w moim domu sie nie pije haha

ale, dzis to juz na maxa out of any order and sense jestem... co sie dzieje to nie do opisania. od rana tluke finanse, zero ruchu, zero wychodzenia z domu. lodowka, biurko. zly czas. jutro 13;00 exam, zaraz po sobie odbije. znow nie bede spac pewnie. nie jest lekko. nie bedzie rozpiski, bo nie ma nic - ni diety ni treningu ni czegokolwiek. ;/ [...]

[...] żyć dla żarcia I mam ten sam przesyt - żarcie co 3h, non stop robienie czegoś, latanie z pojemnikami do pracy, określone godziny posiłków, później z siłowni biegiem do domu, bo głód męczy, rano wściekanie się nad patelnią, że omlet wolno się robi Nawet nie mam ochoty już jeść czegoś innego, nie próbuję tego co robię, mam niespodziankę jak [...]

[...] prawie w każdym cwiczeniu nieźle mnie zmęczyły. Po południu mało czasu na aero, dlatego tylko 45min., pierwszy raz od dawna na orbim i nie było łatwo, chyba biżenia lepsza ;-) Czit mnie uratował, bo wróciłam bardzo głodna do domu, wszystko przez to, że sniadanie jadłam wczęsnie rano, przed 7, a normalnie jem dopiero po bieganiu ok. 9 ;-)

[...] :-( Osłabienie, zawroty głowy, mroczki przed oczami. Z każdą chwila coraz gorzej, nawet czekolada nie pomogła. Zajęć nie byłam w stanie prowdzić, wyszłam wcześniej do domu. Już w pracy pojawiły się mdłości... dopadła mnie jakaś zaraz żołądkowa, całą noc spędziłam w toalecie :-( Dziś od rana to samo, nie byłam w stanie nic zjeść i wypić. [...]

[...] orzechy, jajka miałem, smażyłem na oleju kokosowym i gęsim smalcu. Nic prostszego :-) nie byłem u siebie, więc nie gospodarowałem swoimi produktami, mimo to zawsze w każdym domu znajdzie się choć kawałek tłustego mięsa typu łopatka czy też karkówka, a nawet bardzo często i schab - chudsze mięso, które zawsze idzie na kotlety schabowe. Ziemniaki [...]

[...] cebula, 10g oliwek, 10 ml oliwy z oliwek + omega 3 19,00 - 120g jogurtu, jabłko, 50g sera półtłustego 21-22.30 TRENING MMA 22,56 - 23,10 bieg (taki odstęp bo jechałem do domu autobusem i z końcowego tyle zajmuje mi przebiegnięcie się do domu) 23,35 - białko 40g 00,10 - 280g jogurtu, ~40 g rodzynek, 140g sera półtłustego 2,30 - 70g sera [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

[...] ciężki trening, pot sie ze mnie lał ostro, a jeszcze potreningowo 30 minut cardio ... W ostateczności zrobiłem wszystko porządnie, bez opierdzielania, choć było ciężko. Do domu wróciłem koło 11:30 i teraz odpoczywam :)) DIETA Nie zawsze dodaje wypiski z diety, ale żebyście mieli jakiś wgląd to co jakiś czas trzeba skrobnąć :) 1 posiłek [...]

[...] odpocząć od wypisek. Nie miałem w ogóle ochoty ich robić. Przez te matury zrobiłem się leniwy strasznie. Kiedyś kręciłem potreningowo 30 minut, teraz po siłowym... ide do domu. Szczerze mówiąc jedynym cardio jest 3x orlik 1,5h tygodniowo i to mi wystarcza teraz, bo jakieś spadki fatu jednak widze. Dobra, wczoraj odbyłem trening pleców i [...]

[...] kcal i bilans nie wyszedł wzorowy. HIIT w terenie: w min: 3 marsz 2 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:20 sprint 1 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:17 sprint 4 trucht (dotrucht do domu) łącznie ~13 min +POMPKA CZALENDŻ zakończenie przez PC mój maks w serii to 31 pompek uwagi: ponieważ czuję tylko lekko poślady i dwuglowe troszkę "ciągną" [...]

[...] ćw. w seriach, ale na bieganie nie wystarczyło czasu. -ten trening daje czadu.. -dzień wariacki, dużo zajęć, miska ledwo wypasowana, liczona na oko, sushi samo weszło mi do domu itp. -serca były przygotowane do zjedzenia ale nie mialam już jak ich zjeść. będą dzisiaj w DNT.. edit: wymianiłam miskę, bo orzechy miały zamienione wartości T i W, [...]

[...] Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma to na celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu wychodzi mi pauza 4h między ostatnim jedzeniem w pracy, a przed siłownią. Za to wczoraj dzień wolny od siłki i już ostatniego posiłku nie dałem rady wsadzić w siebie. [...]

[...] Komentarze: MC - serie rozgrzewkowe "srednio", seria glowna lekko. Szrugsy - Lekko, zapas jest. Drazek - 10kg "srednio". Wioslo - zaczalem robic technicznie, ni lekko ni ciezko. Biceps - spompowany Brzuch - jedynie brzuszki zrobilem, bo musialem pedzic do domu. Ogolnie, mc dosc lekko, reszta srednio. Brzuch tez lekko.

[...] 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie nogi stojąc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Unoszenie tułowia z opadu 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Spięcia leżąc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Łydki zrobiłem dopiero jak wróciłem do domu %-) 3 serie wspięć stojąc na schodach Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-25 17:12:38

[...] trenerką, ćwiczy mi się z nią bajecznie, przynajmniej teraz kiedy muszę się rozruszać. Ale na swoją dietę muszę bardzo uważać. Hit ostatniego tygodnia to moje włosy w całym domu, z którymi nigdy nie miałam problemu. Więc przyglądam się bacznie i modyfikuję. Niestety jestem dość niestabilna hormonalnie, więc to co na innych działa u mnie może [...]

[...] (wypiłam więc czerwoną herbatę żeby zapełnić brzuch, ale po tym tylko rozbolał mnie żołądek) - na zakupach (przed 5-tym posiłkiem - za długa przerwa) - jak jechałam do domu wydęło mi brzuch, miałam lekkie nudności, trochę bolał żołądek (trochę się boję, bo takie reakcje na głód miałam przed eradykacją helicobactera) Zmieniony przez - [...]

[...] -30min. marszobieg po tym złapały mnie skurcze w dole brzucha (już mi się raz czy dwa tak zdarzyło podczas marszobiegu) po ok. 5min. przeszło pomaszerowałam jeszcze 5min. do domu - brzuszki odwrotne 2 serie po 20 brzuszki skośne 2 serie po 20 - rozciąganie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: warzywa: sałata lodowa, [...]